Могут ли двадцатиминутные упражнения в костюме с электродами заменить два часа тренировок в зале? За ответом на этот вопрос шесть воронежцев, готовых испытать нечто новое на себе, пришли в фитнес-студию HARDPARK по адресу: улице Революции 1905 года, 80Б в пятницу, 30 августа.
В фитнес-студии приветливые сотрудники выдали шестерым добровольцам-счастливчикам стильные одноразовые нательные костюмы. Затем их, уже переодевшихся, облили водой, «нарядили» в костюмы с электродами и после разминки стали настраивать уровень мощности, действующий на разные группы мышц.
Объяснили, что ближайшее десять минут они будут сокращаться с помощью тока и не сложных физических упражнений. В сумме это даст эффект полноценной тренировки.
Директор фитнес-студии Дмитрий Ларин рассказал, что технологию EMS-стимуляции (или – миоэлектростимуляции) изобрели в 60-е годы советские учёные для реабилитации космонавтов.
— Космонавтам сложно двигаться при приземлении на землю и невозможно испытывать физические нагрузки на орбите из-за невесомости, — объяснил Дмитрий. — Поэтому и создали технологию, которая позволяет сокращать мышцы без нагрузок. В 90-е годы внимание на эту технологию обратили в большом спорте. Благодаря ей, спортсмены стали прорабатывать мышцы лучше и за более короткое время. Затем китайцы стали делать электростимуляторы, которые можно положить на пресс, и, грубо говоря, смотреть телевизор.
В фитнесе обратили внимание на миостимуляцию в 2016 году и придумали совместить её с несложными движениями. В результате получили такой эффект – в течение двадцати минут можно получить нагрузку, как в тренажёрном зале. Какие в этом преимущества? Остаётся время на другие занятия. К тому же, себя проще заставить заниматься двадцать минут, чем два часа.
Постепенно оборудование совершенствовалось. Если в начале оно было громоздким и с множеством проводов, то сейчас вместо этого используют планшет, а команды передают по wi-fi или Bluetooth. Аккумуляторы используют маленькие, компактные и обрезиненные.
— Сейчас воронежский рынок не насыщен студиями миостимуляции, — рассказал Дмитрий. – А за рубежом и в Москве это направление очень хорошо развито. Есть мнение, и я с ним абсолютно согласен, что это фитнес будущего.
У меня было опасение, что мы не сможем конкурировать с крупными сетями, когда они поставят у себя такое оборудование. Но потом понял, что они не скоро это сделают. Им удобнее, когда ходят заниматься подолгу, а наше предложение заточено на результат, который появляется уже через месяц-два. К тому же здесь достаточно заниматься всего два раза в неделю.
Технический директор Серж Краснов заметил, что часто люди покупают абонемент в фитнес-клуб и не пользуются им, так как не хватает времени на длительные тренировки.
— Вот у меня, например, времени на фитнес вообще нет, — признался он. — Время сейчас такое: всё колоссально быстро мчится. А из-за сидячего образа жизни фигура очень страдает. А у нас тут занятия происходят в виде игры, но после них ощущение, будто в тренажёрке провёл пол дня.
Ещё одно преимущество EMS-тренировок в том, что здесь с каждым человеком тренер занимается отдельно, а в обычном тренажёрном зале индивидуальные занятия стоят гораздо дороже. Кстати, в фитнес-студии HARDPARK все тренеры имеют медицинское образование и прошли сертификацию в московском центре.
Тренер Дмитрий Гавриш рассказал, что в EMS-костюмах есть четыре режима, которые различаются частотой импульса и временем воздействия на мышцы: жиросжигающий для похудения, фитнес при наборе мышечной массы, кардио для улучшения выносливости и лимфодренажный массаж, который необходим в конце тренировки, чтобы улучшить отток лимфы и крови от мышц.
Тренер объяснил, что нательный костюм смачивают водой для того, чтобы не было дискомфортного жжения от тока.
— Перед тем, как начать заниматься, желательно проконсультироваться с врачом, — добавил Дмитрий. – В некоторых случаях есть противопоказания. Например, нельзя заниматься тренировками при атеросклерозе или если есть кардиостимуляторы и имплантаты. Есть и относительные противопоказания. Например, если у человека слишком избыточный вес, то нужно сначала привести себя в ту форму, при которой можно заниматься, а уже потом тренироваться и совершенствовать свою фигуру.
ОТЗЫВЫ
Юлия Большакова
— Оказалось, что это совершенно не сложно. Сначала пугало, что будут «удары током». А это вовсе не удары, и очень даже приятные ощущения. Если действительно эта приятнейшая тренировка помогает обрести здоровое красивое тело, то я – «за»!
Светлана Паршина
— Занятие прошло легко, и я сначала подумала: «всего лишь…! ». Хотелось побольше позаниматься, чем десять минут. А сейчас, когда немного времени прошло, прислушиваюсь к ощущениям и понимаю, что для первого раза этого вполне достаточно.
Теперь я знаю, что существует хороший способ быстро «вогнать» себя в форму.
Ирина Кобазева
— Для меня любая новая активная деятельность интересна. Сюда я давно хотела попасть, и очень рада, что оказалась в этой пятёрке испытателей.
Есть такие мышцы, которые иногда, делая упражнения, просто не чувствуешь. А сегодня тот же пресс в таких местах вздрагивал, что я думала, он там вздрагивать не может. Мне понравилось, я обязательно повторю и всем порекомендую. Это очень весело и очень эффективно.
Оксана Красных
— Чтобы узнать что-то, нужно узнать это от начала и до конца. Поэтому я планирую тут заниматься. Я человек ленивый, и для меня – ничего не делать и получить результат – будет круто.
Эдуард Вересов
— Подкупает, что здесь новые технологии, которые дают возможность с другой стороны подойти к своему спортивному образу жизни.
Фитнес-ужин
Ни для кого не секрет, что ещё одно важное условие при работе над красивой подтянутой фигурой – это здоровое питание. Поэтому после тренировки её участников ждал фитнес-ужин от шеф-повара «Воронеж Кейтеринг» Дениса Окунева.
Денису удалось приготовить несколько лёгких и вкусных блюд, находясь не в кухне, а прямо за ресепшном – действительно в «полевых условиях»!
Вот рецепты этих блюд:
- Закуска с гуакамоле
На бородинские хлебцы нужно положить гуакамоле из авокадо (авокадо с оливковым маслом, солью, перцем и кинзой, пробитыми в блендере), перчик гриль, поджаренный на оливковом масле, и веточку кинзы для украшения.
- Мусс из тунца с творожным сыром
Смешать тунец консервированный и сыр по 150 грамм и 20 грамм обезжиренных сливок. Выложить в шоты. Сверху положить водоросли чука (они продаются в магазинах с японскими продуктами), жемчужный лучок, помидор черри и кунжут.
- Гранола
Слоями выложить творог без вкусовых добавок, кукурузные шарики с разными вкусами, йогурт, смесь мюсли и соус из манго (пюре из манго пробить до однородности) и сушеную папайю.
- Ягодный смузи
Пробить блендером 150 грамм ежевики, 250 грамм клубники, 1 литр обезжиренного йогурта, 150 грамм брокколи, две веточки мяты и горсть грецких орехов.
— Я подобрал для этого вечера рецепты из продуктов, которые приносят пользу для здоровья, — отметил Денис Окунев. – Например, здесь есть вкусные продукты с быстрыми углеводами, которые не влияют на уровень сахара. Это, например, соус из манго, папайя. Злаки, которые есть в мюсли, тоже содержат углеводы. В йогурте есть белок. В тунце –омега-3. В авокадо – много полезных масел. Это то, чем питаются спортсмены.
Текст: Анастасия Лихачёва
Фото: Мария Боева
